רוסית ערבית אנגלית ספרדית צרפתית גרמנית איטלקית
דף הבית >> יופי! הכתבות המובילות >> קחו נשימה
 
כדי לשמור על עור הפנים אנו משתמשים במגוון מוצרי טיפוח, תכשירים למיניהם, שותים הרבה מים ומשתדלים לשמור על תזונה נכונה.
בתוך השגרה הזו, רבים לא יודעים על משתנה משמעותי מרכזי שמשפיע על עור הפנים - נשימה נכונה. 


 
ד"ר רפאל פרטר
 
הרפואה המסורתית מסתכלת על הבריאות במושגים של בדיקות, צילומים, תרופות, משחות וניתוחים כדי לשפר את הבריאות ומראה העור. אבל כמו תמיד, גם כאן לטבע יש חוקים משלו והוא יכול לפתור הרבה בעיות ללא התערבות חיצונית. מראה העור קשור לזרימת ה"חיות" ששוכנת במוח – הנשימה, ומשם דרך 32 עצבים אל הגוף כולו. 
התקשורת מהמוח אל הגוף, אל החוליות ועצמות השלד, משפיעה על עור הפנים מכיוון שתנועת גלגלת עצמות הפנים והמוח, אל מיח העצמות, משפיע על יצירת תאי גזע טבעיים המחדשים ומזהירים את העור. הפנים והגלגלת בנויים מ-22 עצמות נעות המעודדות זרימת דם, ניקוי וניקוז מהראש והפנים. 
 
ד"ר דוריס דיי מסבירה בספרה כיצד להימנע מניתוחים בפנים ובכל זאת להחזיר את שעון הזקנה לאחור ולהחיות את העור (Doris Day, MD, author of Forget the Facelift: Turn Back the Clock with a Revolutionary Program for Ageless Skin). כך שגם הרפואה הקונבנציונלית, מבינה בשנים האחרונות שאפשר לפתח עור בריא ולא לחכות לניתוח הבא. העור הוא איבר לכל דבר, כמו הריאות, הוא נושם מהאוויר, מהסביבה, מהשמש, שומר מקרינה ופולט זיעה הכוללת מלחים נוזליים המקררים את הגוף, בדיוק כמו שהריאות מקררות את חום הלב. זרימת הדם של העור, מגיעה מהמוח ומערכת העצבים. תאי גזע מיוצרים במוח ואז מווסתים את מיח העצם לייצר תאים חדשים בעצמות. בדרך זו, תאי הגזע מופרשים אל הדם וע"י זרימת הדם, מייצרים התחדשות של פצעים ונזקים בעור. העור הוא אמנם חיצוני, אבל הוא לחלוטין מושפע ממה שמתרחש בפנים - מהמוח, דרך מערכת העצבים ועד לתאי הגזע שמחדשים את העור. את כל התהליך, מלווה הנשימה.
 
איך כדאי לנשום?
 
כמובן שתזונה, מים והחמצן שאנו נושמים, משפיעים על עור הפנים, אך גם לנשימה יש חלק משמעותי בהשפעה על עור הפנים. הנשימה מתחילה מהטבור ועולה למעלה, אל הראש. בעת הנשימה, נסו לכוון את הנשימה אל הטבור, כך הסרעפת תישאר משוחררת ויווצר איזון גופני ונפשי. התחילו בנשיפה (יציאה) ארוכה והחזיקו במשך 10 שניות, כך שתתאפשר שאיפה מלאה יותר וכניסה של חמצן. לאחר מכן, בצעו שאיפה והחזיקו במשך 4 שניות. אם לא נרוקן קודם את תחמוצת הפחמן (באמצעות נשיפה), לא נוכל לשאוף את החמצן שהכרחי להתחדשות כל התאים בגוף.
 
לאחר שביצעתם נשימה מודעת ואיטית, אפשר להתקדם שלב ולבצע נשימה מודעת המלווה בדמיון מודרך – העור הרי נושם, דמיינו בעת הנשימה שהעור אכן נושם. בשאיפה העור נצמד אל עצמות הפנים, ובנשיפה העור מתרחב. בעת ביצוע תרגילי הנשימה, דמיינו את עור הפנים שלכם גמיש ורך, והתמדה במחשבה הזו אכן בוראת מציאות.
 
על מה עוד חשוב להקפיד כדי לשמור על עור הפנים?
1. מים – חשוב לשתות בין 8-12 כוסות מים ביום, מעבר לכל שתיה אחרת (כמו קפה). שתיה המכילה סוכר, צבעי מאכל או קפאין, מייבשת את העור ולכן היא אינה מומלצת.
2. תזונה- מומלץ לצרוך ירקות ופירות, מכיוון שהם מזונות העשירים באנטיאוקסידנטים (anti oxidants) המסייעים בתיקון תאים פגועים וחידוש תאים. כמו כן, כדאי לצרוך מאכלים טבעיים המרובים בצבעים כמו תות שדה, אוכמניות, פלפלים, אשכוליות, תרד וכו'. גם רוטב עגבניות מומלץ, שכן העגבניות מכילות אנטיאוקסדנט לייקופן. מומלץ להרבות במזון עשיר באומגה 3 ובמזונות עטירים בחומצות שומן בלתי רוויות כמו זרעים, שמן זית, אבוקדו, שקדים ועוד. 
3. עיסוי פנים- כדאי לבצע תנועות סיבוביות מהמצח למטה, בכיוון השעון ונגד השעון, וממרכז הפנים אל החוץ ולמטה לצוואר ולכיוון הלב. כל עיסוי נועד לייצר תנועה של הנוזלים של המערכת הלימפטית, דרך הגרון והצוואר, למטה אל הלב ופינוי דרך הכליות לחוץ הגוף. העיסוי משפר את זרימת הדם והאספקה של תאי הגזע אל המקום שנעסה. ניתן לבצע עיסוי באמצעות קוביית קרח או מים קרים, מכיוון שהקרח מייצר תגובה של חימום ומגביר את זרימת הדם לכל אזור שנקרר (חשוב להקפיד לבצע זאת לא יותר מ-10 שניות). הנקודות העיקריות שבהן כדאי לבצע את העיסוי בפנים, הן נקודות המפתח שבהן נוצרים קמטים, לכן כדאי לעסות שם ספציפית כדי להגמיש ולשפר את תנועת הדם.
4. להימנע מקרינת השמש- קרינת יתר של השמש מייבשת ומקמטת את העור. שמש חשובה לויטמין D וחיזוק העצמות, ולכן מעט שמש חשובה, אבל לא יותר. 
 
.
 
 ד"ר רפאל פרטר, מנהל קליני ב"מרכז רפאל לרפואה משלימה". 


הרשם עכשיו לקבלת ניוזלטר של יופי!
דואר אלקטרוני
שם פרטי
שם משפחה

הפניה אליך היא בדיוור ישיר, עפ"י מאגר מידע רשום, משרד המשפטים, מס' 700062886 | זכותך להסיר את שמך בכל עת, באמצעות קישור הסרה שנשלח בתחתית כל מייל | אנחנו מתחייבים לכבד את פרטיותך, ולא להעביר את פרטיך לשום גוף אחר | מסירת פרטיך תלויה אך ורק ברצונך לקבל מידע שוטף, בנושאים הקשורים לענף היופי.
__________________________________________________________________________________________________________________________

קראתם ונהניתם? פרגנו לנו בשיתוף או בלייק!

 

Go Back  Print  Send Page

 

 
הוצאה לאור, ייזום, הפקות
 
כל נושא המופיע באתר זה נועד להשכלה בלבד ואין לראות בו ייעוץ רפואי, או אחר | חומר פירסומי המופיע באתר הינו באחריות החברות המפרסמות בלבד.
© כל הזכויות שמורות לחברת טלר תקשורת בע"מ

 הוספה למועדפים   |   חזור למעלה   |   הפוך לעמוד הבית   |   מפת האתר   |    

לייבסיטי - בניית אתרים